co jest na mase

Zacząłem trening na masę - cały jestem dosyć marnie zbudowany, brzuch mam nieco większy. Co robić z brzuchem podczas masy? Nie chcę, żeby w ogóle rósł, nie chcę żeby spadł, chcę żeby został taki jak jest (jak kiedyś będę rzeźbił to się wezmę, na kaloryferku nie zależy mi bardzo). Co zrobić, żeby brzuch nie rósł podczas robienia masy?

Elo. Mam pytanie. A więć: Czy ten trening na mase jest dobry: A Nogi: Przysiad tylni ze sztangą Plecy: Martwu ciąg Klata: Wyciskanie sztangi płasko Barki: Wyciskanie sztangi do góry Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Triceps: Uginanie francuskie sztangi B Nogi: Wykroki z hantlami Plecy: Wiosłowanie hantlą Klata: Wyciskanie hantli na płasko [...]

[...] half burpees - 15 crunches 15 Robię po 2 ćwiczenia a potem minuta przerwy, pomiędzy cyklami 3 minuty przerwy, 3 cykle. Nie mam w domu drążka ani wyciągu. I mam pytanie czy taki trening jest dobry na brzuch czy też być może w tym samym czasie mogę robic coś co lepiej rozbuduje masę mięśni torsu? Zmieniony przez - kmx01 w dniu 2015-03-19 18:31:39

Witam, mam pytanie, mianowicie chcę zacząć trening na masę, ale średnio co dwa tygodnie od środy do niedzieli jestem 140km od domu (u dziewczyny) Zależy mi na treningu, ale oczywiście na dziewczynie bardziej, czy można to jakoś pogodzić? dodam że kiedy jestem w domu pracuje na nocne zmiany 70km od miejsca w którym mieszkam. Do dziewczyny mógłbym [...]

czołem spece :P przez ostatnie 2 meisiace cwicze na mase...masa jakas tam przyszła tylko mam problem z brzuchem...znacznie urósł ale nie otłsuzczył sie tylko jakby napuchł ..jest taki wydety....nie wiem o co z tym chodzi bo niby tłuszczu nie łapie a brzuch rosnie:/ pozdroo

Witam, Panie i Panowie zastanawia mnie jak się zachowa moje ciało w następującej sytuacji: ćwiczyłem na siłowni 2-3 razy w tygodniu od dłuższego czasu, dieta-zdrowa ale bez zbytniego zwracania uwagi na szczegóły. Teraz zacząłem trenować boks i dietę z dodatnim bilansem taką powiedzmy masową. Na siłownie raczej nie znajdę teraz czasu także w grę [...]

Witam mam pytanie co jest lepsze na mase i siłę: kre-alkalyn czy stack kreatynowy. Potworzyło się tyle odmian kreatyny, że już się w tym nie łapie. Z góry dzięki za odpowiedź.

jak to jest ze ja mam prawie 42 w lapie a kolega ma 37 i wyglanda na wieksza jego lapa?jesli chodzi o sile na tej parti to mam znacznie wieksza ale ten wygland!? o co chodzi w tym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: niewiem masa albo rzezba? Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: nie [...]

[...] 2x L-glutamina SNI moje pytania: 1. Czy duzo trace nie dodajac do zestawu kreatyny typu piro? Jak myslicie dolozyc jeszcze ją? 2. Mam wybor miedzy Vitargo a Cell-Tech , co jest lepsze? 3. Jak skutecznie polaczyc te 2 kreatyny (V12 i Vitargo)? Dzieki z gory za odpowiedzi... MOGE CI POKAZAC DROGE , ALE SAM MUSISZ WYBRAC , KTORA PODAZAC

Witam kolegów! Zaczynam 3 tydzień z tym jabłczanem... Efekty,które miał moj znajomy po zastosowaniu TCM były już w tym czasie większe niz moje,rozumiem,że każdy organizm jest inny ale może cos robie zle? 2 litry wody dziennie to nie za mało,boz tego co wiem TCM potrzebuje jej bardzo dużo.Jestemw treningu na mase.Treningi 3 razy w tygodniu + [...]

[...] kolacje i pozostałe rzeczy? Chciałbym takie, że maja dość duża wartość kcal i żeby pasowały do diety na masę. 2. Którym wzorem mogę obliczyć sobie zapotrzebowanie, który jest najlepszy? Każdy pokazuje co innego.. 3. Jak mam posiłek np. płatki z mlekiem to mam je ważyć żeby płatki miały 100g a mleko np. 25g? Nigdy tego nie robiłem i nie [...]

Czesc jestem poczatkujacym mam 16 lat na silowni cwicze 4 miesiące mam 178 cm wzrostu i waże 60 kg. Jem co popadne ale moja waga nie rosnie moze dlatego ze cwicze. Mam przestac cwiczyc czy co? przed treningiem pije carbo z olimpu a po aminokwasy. Z dieta jest u mnie cięzko poniewaz nie wyrabiam. trening mam na mase dobrany przez trenera. Prosze o [...]

[...] 3x8, pomijając tym samym trening obwodowy,ale przez miesiąc zanim poszedłem na siłke robiłem sobie 3x w tygodniu pompki,pompki stojąc na rękach i brzuszki.Pytanie czy teraz jest sens przerywac obecny trening i zacząc robic obwodowy czy jednak pozostac przy tym co jest? waga 82 wiek 24 wzrost 175 dieta Zmieniony przez - greenspirit87 w dniu [...]

[...] za dużo. Robię trening na masę ale nie chce się otłuścić. BMR wyszedł 3050 (przy wyborze duża aktywność 3-5 razy w tygodniu w kalkulatorze na potreningu.pl) ale na boksie jest mega wycisk, o wiele większy niż na siłowni i nie wiem czy ten wskaźnik nie jest w moim przypadku trochę zaniżony. 2. Czy w weekendy jak nie ćwiczę też mam jeść tyle [...]

[...] Lecz, w dni nietreningowe pod wieczór, zaczyna boleć mnie głowa, robię się senny, niekiedy mam zawroty głowy i mdłości... do póki nie zjem czegoś słodkiego. (Tabliczka czekolady, lub 1l pepsi:P) Taka sytuacja jest od niedawna, czy to wina odżywki? Może za mało cukru/słodyczy spożywam? Co radzicie prócz tego iż powinienem iść na badania(?) ?

Witam! Do wakacji coraz mniej czasu i postanowilem zrobić coś ze swoim wygladem, a szczegolnie brzuchem. Problem mam taki : jestem raczej szczuply, kiedy stoje to brzuch mam płaski natomiast gdy usiade to robią sie fałdki jak u tego chłopka w reklamie Michelin :D. Nie oczekuje do lata idealnej tarki ale jakiś lekki zarys mięśni brzucha mile [...]

na ile mi wystarczylo by "Whey Gainer"1000g???? a na ile "Whey best mass"tez 1000? i ktore lepsze na mase??? i co to jest "anabolik 15%"????bo jest w sklepie nie drogie,na co to jest i ile sie tego bierze?

Panowie, Od 3 msc mam dietke na mase (udało mi się z 3 kg przybrać) - ale już nie mogę patrzeć na ryż z kurczakiem. Musze mieć sos. Kupiłem w biedronce słodko kwaśny, polewam nim od 2 dni ryż i jest tak za*ebisty, że głowa mała. Pytanie tylko, co z kcal? Taki ryż jest bardzo tuczący? Muszę go wyrzucić?

Witam. Przychodzę do was z pytaniem co lepiej robić? Masę czy redukcję? Jak widać na zdjęciach ogólnie jestem chudy, jedynie na brzuchu jest oporna warstwa tłuszczu. Na chwilę obecną stosuję dietę redukcyjną 1800kcal, żeby chociaż trochę zgubić brzuch. Dodam, że nie ćwiczę z ciężarami, a z własną masą ciała(pompki, podciąganie itd.)codziennie [...]

Sprawa jest taka, ćwiczyłem od grudnia na masę, i taki też mam staż na siłowni. Ok, trochę mięśnia jest, jednak zalałem się trochę w "strategicznych punktach" tzn. brzuch kompletnie zalany, tam mięśnia nie widać, dalej-klata zalało wokół sutków nieźle, ale myślę, że to lipo. Przede wszystkim te miejsca, zależy mi w 100% na estetycznej sylwetce na [...]